Dankbarkeit: 15 Impulsfragen für’s neue Jahr
Dankbarkeit wird oft als eine Quelle für Wohlbefinden und Gesundheit bezeichnet. Einige Psychologen verschiedener Schulen gehen mittlerweile sogar davon aus, dass Dankbarkeit dabei helfen kann, Angsterkrankungen vorzubeugen, Phobien zu lindern und wie ein Schutzfaktor vor Depressionen und Suchterkrankungen wirken kann. Grund hierfür ist laut den Forschern, dass negative Emotionen wie Wut, Neid und Angst nur schwer gleichzeitig mit Dankbarkeit auftreten können. Warst Du schonmal frustriert und dankbar zugleich? Wahrscheinlich eher nicht.
Mehr Dankbarkeit im neuen Jahr
Ist Dankbarkeit also ein Wundermittel? Probiere doch selbst aus, wie mehr Dankbarkeit Dich und Dein Leben positiv verändern kann! In diesem Post stellen wir Dir deshalb 15 Impulsfragen vor, um das neue Jahr 2020 mit mehr Dankbarkeit für Dich selbst, für deine Mitmenschen und noch vieles mehr in Deinem Leben zu beginnen.
- Für welche Menschen und Beziehungen in Deinem Leben bist Du dankbar? Bei wem möchtest Du Dich mal wieder bedanken?
- Wer hat Dir in letzter Zeit einen Gefallen getan? Kannst Du Dich an ein Geschenk nicht-materieller Herkunft erinnern – wie geschenkte Zeit, Aufmerksamkeit, Verständnis, Vertrauen- das Du kürzlich von jemanden erhalten hast?
- Für welche materiellen Dinge in Deinem Leben bist Du dankbar?
- Welche kleinen Dinge in Deinem Alltag haben Dein Leben bereichert?
- Was hat Dir in letzter Zeit so richtig Spaß gemacht an Deinem Job?
- Auf welche Stärken und Talente bist Du stolz?
- Wie alt bist Du und was genießt Du besonders an Diesem Alter?
- Wofür bist Du Dir selbst dankbar?
- Für welche Ereignisse und Erfahrungen in Deinem Leben oder dieses Jahr bist Du dankbar?
- Für welches vermeintlich schlechte Ereignis dieses Jahr bist Du dankbar? Was konntest Du daraus lernen?
- Für welche gesellschaftlichen Veränderungen, die Du aktuell wahrnimmst, bist Du dankbar?
- Was liebst Du an deinem Wohnort? Warum lebst Du gerne dort und was macht den Ort so besonders für Dich?
- Was in der Natur begeistert und inspiriert Dich?
- Was hat sich in Deinem Leben im Vergleich zum letzten Jahr verbessert?
- Worauf freust Du Dich besonders im neuen Jahr?
Mehr Dankbarkeit im Alltag mit einem Dankbarkeitstagebuch
Hat Dich dieser Artikel dazu motiviert, mehr Dankbarkeit im Leben zu zeigen? Eine weitere Möglichkeit für mehr Dankbarkeit im Alltag ist, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen. In dieses Journal kannst Du jeden Tag 3 Dinge aufschreiben, für die Du dankbar bist, sie erlebt oder wahrgenommen zu haben. Wichtig ist dabei, Dir selbst keinen Druck zu erzeugen: wenn Du mal einen Tag auslässt oder Dir keine 3 Dinge einfallen, ist das auch nicht so schlimm.